Schlafzyklus-Rechner
Ideale Bett- oder Weckzeiten nach 90-Minuten-Schlafzyklen finden.
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Wie funktioniert ein Schlafphasen-Rechner?
Der Schlaf verläuft in Zyklen von etwa 90 Minuten. Der Rechner addiert 15 Minuten Einschlafzeit und rechnet vier passende Zeitpunkte – entweder rückwärts von der Weckzeit oder vorwärts von der Bettgehzeit.
Warum ist das Aufwachen mitten im Schlafzyklus so hart?
Tiefschlaf und REM
Wird man mitten in einer Tief- oder REM-Phase geweckt, fühlt sich der Schlaf unerholsam an – auch bei ausreichender Dauer. Am Ende eines Zyklus ist das Aufwachen deutlich leichter.
Praktische Nutzung
Wählen Sie die Weckzeit und planen Sie eine der vorgeschlagenen Schlafenszeiten ein. Die längste Option (6 Zyklen) bietet die meiste Ruhe – kürzere Varianten für Notfälle.